35岁是我们的康健，容颜的一个分水岭。人到中年以后是否“油腻”是和日常爱不爱运动健身磨炼和拥有一个好的作息和康健饮食息息相关。

特别是女性朋侪们都是很在意身材的，特别是腹部的赘肉过多越发让人不能忍受。​所以对于女性无论你25岁还是35岁拥有马甲线你的生活一定是很好的，拥有马甲线的女性朋侪总是让人嫉妒的。马甲线不只是没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，并不是你瘦下去了就会拥有。如果大家不去居心做针对性训练的话，马甲线和腹肌不会因为你的体脂降低而显露出来，就算有，也很薄的那种。

如果你想练出马甲线才气磨炼出马甲线呢?健身+针对性腹部训练。下面就为你分享一组马甲线训练行动组，配合减肥减脂就能帮你有效练出马甲线来。腹肌完后建议做20分钟的间歇性有氧运动这样减脂效果最佳。行动一：左右10次一组 3-5组 每组距离休息45秒 行动二：12次一组 3-5组 每组距离休息45秒 行动三：左右10次一组 3-5组 每组距离休息45秒 行动四：左右10次一组 3-5组 每组距离休息45秒 行动五：20次一组 3-5组 每组距离休息45秒 行动六：20次一组 3-5组 每组距离休息45秒。

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